МЕЧТАЙ! БЕГИ! ДОСТИГАЙ!
Выбирай старт, беги к цели и получи заслуженную медаль на финише.
Вместе с нами ты научишься бегать правильно, подготовишься к своей первой дистанции на 5, 10, 21.1, 42.2 км.
Доведем до результата опытных бегунов. Цель - скорость.
НАША МЕТОДИКА
Техника. Сила. Выносливость. Восстановление.
На первом этапе ставим технику. Потому, что именно она - всему голова. Тренировки построены на показателях пульса, оптимальных для каждого ученика. Работаем над силой и выносливостью с помощью специальных тренировок. Вне зависимости от уровня физической подготовки, ты будешь тренироваться безопасно и эффективно, постепенно приближаясь к выбранной тобой цели.
Цель
Ты сам выбираешь спортивное мероприятие, в котором планируешь принять участие. Но если возникнут сложности, мы подскажем и поможем с регистрацией.
Срок
Сроки зависят от твоей физической формы на данный момент.
Мы строим программу подготовки, которая плавно подведет тебя к выбранному старту.

Мы рекомендуем готовиться к:
  • 5 км - не менее 1 месяца;
  • 10 км - 2 месяца;
  • 21.1 км - 3 месяца;
  • 42.2 км - 6 месяцев и более.
Команда и мотивация
Занятия в Академии - это новые друзья, единомышленники и полезные связи. Совместные тренировки и впечатления на старте сближают. И тренироваться в команде всегда веселее, чем одному. Мы постоянно организуем различные мероприятия вне тренировок, чтобы ученики могли познакомиться ближе и весело провести время.
Тренер
Только опытный профессиональный тренер поможет избежать травм, распределить нагрузку, определить твое самочувствие и подготовит тебя к забегу должным образом.
Индивидуальный тренировочный план
Программа тренировок с учетом вашей физической формы плавно подведет вас к выбранному старту. Расписаны дни тренировок с тренером, учитывается ваша другая физическая активность, а также особенности пульса.

План разрабатывается для каждого ученика в отдельности.
ЭЛЬЗА КИРЕЕВА
Тренер
  • Мастер спорта международного класса по легкой атлетике
  • Бронзовый призер чемпионата мира по полумарафону, серебряный призер Кубка Европы по кроссу
  • Самый быстрый марафон в Дублине 2:27:58.
  • Опыт работы тренером с любителями 3 года
  • Обучила бегу 187 человек
  • Среди учеников 34 финишировали на дистанции 42,2 км.
Алсу Габдуллина
Тренер
  • КМС по лёгкой атлетике
  • Профессиональный тренер с высшим образованием
  • Действующий тренер по лёгкой атлетике в СШОР №21
  • Победитель Уфимского марафона 2019 года на дистанции 10 км
  • Призер российских чемпионатов.
ЛОКАЦИИ
Санаторий "Зеленая роща"
ул. Менделеева, 136/5
Это место просто создано для бега:
  • Охраняемая чистая территория
  • Лесопарковая зона в черте города
  • Уютная раздевалка и зал для общей физической подготовки
  • 2 км асфальтового круга
  • Трасса для трейловых тренировок
Манеж МЧС
ул. Комарова 9, корпус 3
Это место просто создано для бега зимой:
  • Крытое теплое помещение
  • Круг 200 метров
  • Новое резиновое покрытие
  • Специальное оборудование
КУРСЫ
ГАЛЕРЕЯ
РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК
Выбирай те дни тренировок, которые идеально вписываются в твое жизненное расписание.
Понедельник,
санаторий "Зеленая роща"
Бег - 06:00, 19:30
Среда,
Манеж МЧС
Бег - 20:00
Четверг,
санаторий "Зеленая роща"
ОФП -19:30
Пятница,
санаторий "Зеленая роща"
Бег - 06:00, 19:30
Суббота,
санаторий "Зеленая роща"
Бег - 09:00
ОТЗЫВЫ
ПАРТНЁРЫ
Санаторий "Зелёная роща"
Санаторий «Зелёная роща» предлагает как активный и динамичный отдых для поднятия тонуса, так и спокойный - для внутреннего умиротворения и отдохновения от будничной суеты.

http://sanatoriy-zelenaya-roshcha.ru
8(347) 211-90-85
FAQ
Смогу ли я подготовиться к забегу на 10 км, если последний раз бегал в школе на уроке физкультуры?
Да, все наши ученики - это спортсмены-любители, которые в определенный момент жизни решили, что хотят заниматься бегом. К 10 км подготовиться можно за 2 месяца, даже если вы не бегали ранее. Все зависит от вашей физической формы на данный момент.
У меня нет подходящей экипировки?
Мы расскажем, какая форма одежды необходима для бега. А также, где ее можно приобрести по оптимальным ценам. В случае необходимости, поможем выбрать ее вместе с вами.
У меня лишний вес. Могу я посещать тренировки?
Да, конечно. Мы даем консультации по питанию для корректировки веса, а также ваша тренировочная программа будет учитывать ваш вес и пульс. Как правило, наши ученики прощаются с лишним весом спустя несколько месяцев тренировок.
Сколько длится тренировка?
Длительность тренировки составляет 1-1,5 часа. Зависит от вашей программы. Тренировка у начинающих длится 60 минут.
Что, если я не смогу по семейным или еще каким-то причинам подстраиваться под план, который ставит мне тренер?
Вам не придется подстраиваться под план, потому, что сам план будет подстраиваться под вас. График тренировок будет корректироваться в зависимости от того, как ваши обстоятельства позволяют вам тренироваться.
КОНТАКТЫ
Выбирай старт, беги к цели и получи заслуженную медаль на финише!
Укажите ваше имя и телефон
Имя
Телефон
Курс
Made on
Tilda